Уровень шума для сна комфортный

Давно признано, что шум является акустическим загрязнителем окружающего нас пространства. Поэтому знать и разбираться в допустимых уровнях шума очень важно. Только так можно иметь представление о том, какую опасность может представлять тот или иной шум.

В настоящее время законодательно разработаны различные нормативы шума для дня и ночи, всевозможных помещений. Также можно узнать, какой уровень шума производят всевозможные объекты и приборы. С помощью этих знаний вы сможете ясно для себя понимать, что является безопасным для вашего слуха, а какой шум может представлять реальную угрозу.

В будущем с этими знаниями вы сможете научиться минимизировать вредное воздействие на свой организм.

Допустимые нормы

Какими являются допустимые уровни шума, в российском законодательстве установлено соответствующими санитарными нормами. Они определяют, какой шум не нанесет вреда человеческому уху даже при длительном влиянии на человека.

Официально установлен допустимый уровень шума на отметке 55 децибел днем и 40 децибел в ночное время. Эти параметры являются нормальными для нашего слухового аппарата, но часто они нарушаются. Особенно часто это происходит в крупных городах. Все это оказывает непосредственное влияние на наше здоровье и душевное спокойствие.

В действительности очень часто наступает ситуация, когда допустимые уровни шума превышены, а иногда и весьма значительно. Вот только несколько примеров звуков, с которыми нам приходится сталкиваться в нашей повседневной жизни.

Лес шумит с силой от 10 до 24 децибел, приточная вентиляция — от 30 до 40, во время приготовления еды на газовой плите шум достигает — 40 дБ, уровень шума холодильника — от 35 до 40, беседа двух людей в спокойном режиме — от 45 до 60, плач новорожденного, шум пылесоса или офисного оборудования, транспорта на оживленной улице — 80, шум поезда или мотоцикла в движении — 90, дорожного ремонта — 100, зажигательной музыки на вечеринке — 110, клаксона автомобиля — 120, пролетающий самолет — 140, звук взрыва — 200, он считается смертельным уровнем шума для обычного человека.

Из этого списка наглядно видно, что с большим количеством этих шумов нам приходится сталкиваться практически каждый день. Причем многие из них значительно превышают предельно допустимый уровень шума. А ведь некоторые из них естественные шумы, поделать с которыми нельзя практически ничего.

К тому же есть еще большое количество примеров, когда мы добровольно подвергаем опасности свой слуховой аппарат, слишком громко включая музыку или телевизор. Таким образом, самостоятельно наносим вред своему организму.

Вред от шума

При превышении предельного допустимого уровня шума организму человека может быть нанесен существенный вред. Например, если уровень шума достигает отметки в 90 децибел, к тому же воздействие на организм осуществляется на протяжении достаточно длительного времени, то такое негативное воздействие на организм может обернуться заболеваниями, связанными с ЦНС.

Если же шум силой более чем в сто децибел долгое время воздействует на наш организм, то это может привести к значительному снижению слуха, вплоть до абсолютной глухоты. Так что всегда нужно помнить, что вред, который вы можете получить от прослушивания слишком громкой музыки, значительно опаснее, чем удовольствие, на которое можете рассчитывать.

При длительном и агрессивном воздействии шума на наш слуховой аппарат может произойти разрыв даже барабанной перепонки, так называемая перфорация. Это как раз и приводит к снижению слуха, а в крайних случаях к полной глухоте.

К счастью, данный разрыв считается излечимым заболеванием, она может полностью восстановиться, но обнадеживать себя не стоит это будет долгий и болезненный процесс, продолжительность которого будет напрямую зависеть от тяжести самой перфорации. В любой ситуации лечение такого заболевания в обязательном случае надо проводить под пристальным наблюдением доктора, который поможет определиться со схемой лечения и необходимыми препаратами.

Как сохранить слух в современном мире

Самое главное, что поможет избежать вероятных заболеваний и проблем с ухудшением слуха, — это стремление избегать длительного воздействия агрессивного шума на слуховой аппарат. В принципе, уже только этого должно оказаться достаточным, чтобы ухудшения слуха не происходило.

Нашим ушам обязательно нужно давать отдых, выезжать для этого в тихие место вдалеке от города, чаще бывать в тишине, отказаться от громкого прослушивания музыки, не увеличивать без надобности уровень громкости на телевизоре. Конечно, все эти советы сложно исполнять постоянно, особенно городскому жителю. Избежать ночью и днем шума большого города, скорее всего, не удастся.

Для этого придется закрываться от окружающей действительности за плотно закрытыми шумоизолирующими окнами. Но в такой квартире долго не просидишь, поэтому окна приходится рано или поздно открывать, а вместе со свежим воздухом в квартиру снова врывается внешний шум.

Эффективным решением этой проблемы может стать установка компактной и современной приточной вентиляции, которая позволит круглые сутки дышать очищенным и свежим воздухом при плотно закрытых окнах. Это позволит соблюдать естественные нормы шума, обезопасить свой организм от нежелательного воздействия.

Каким бывает шум?

Есть несколько основных характеристики, по которым можно различать шумы. Разбираться в видах шумов необходимо, чтобы понимать, какие внешние воздействия на наш слух могут представлять опасность, а какие — нет.

Шумы бывают временными и спектральными. В зависимости от спектра шум может быть широкополосным (он отличается непрерывным спектром более одной октавы) или тональным (в этом случае наступает превышение шума в одной третьоктавной полосе более чем на десять децибел).

Виды шумов по временным характеристикам различают следующим образом:

• постоянный — изменения не превышают 5 дБА;
• непостоянный — меняется более чем на 5 дБА.

При этом непостоянный шум бывает колеблющимся, прерывистым и импульсивным.

Как изменить уровень шума?

Для того чтобы разобраться, подвергается ли опасности здоровье, проводят соответствующие измерения. Есть несколько способов, как произвести замер уровня шума в помещении. Только так вы сможете узнать суммарное воздействие на ваш слуховой аппарат, которое оказывается бытовой техникой, естественной средой, соседями и другими факторами.

Первый способ произвести замер уровня шума — воспользоваться профессиональным шумомером. На рынке существует достаточно большое число таких приборов. При этом называться приборы для измерения шума могут по-разному — измерители шума, шумомеры, измерители звука. Главное, что все они выполняют одну задачу.

Однако стоит сразу оговориться, что удовольствие это не из дешевых. Бытовой шумомер вам обойдется примерно в полторы-три тысячи рублей, притом что его точность будет немногим выше, чем у мобильных программ и приложений для изменений уровня шума, о которых мы расскажем позднее. А вот точные и профессиональные устройства стоят до 300 тысяч рублей.

Если вы все-таки используете подобное устройство, то имейте в виду, что показатель 0 дБА, который вы увидите на приборе в самом начале работы, не означает, что в вашей квартире полная тишина. Это означает только то, что уровень шума настолько высокий или низкий, что он не попадает в рабочий диапазон прибора, поэтому он на него не реагирует.

Имейте в виду, что микрофон на планшете или смартфоне чаще всего неважного качества. В отличие от внешнего микрофона, подключенного к стационарному компьютеру, который даст более точный результат. Однако при отсутствии необходимого оборудования для измерения уровня шума в квартире подойдет и ваш телефон.

Как показывает практика, точность измерений, по сравнению с профессиональным оборудованием, не превышает 5 дБА. Поэтому мобильные телефоны с установленными на них приложениями активно применяют даже профессионалы, занимающиеся диагностикой шумов.

В чем измеряется шум?

Не удивляйтесь тому, что в различных источниках вы можете встретить разные единицы измерения шума. Это может быть «обычный» децибел, который обозначается как дБ, в нашем случае единица звукового давления.

Альтернативный вариант дБА — децибел, в которым учитывается так называемый частотный фильтр А. Дело в том, что наш слуховой аппарат нестабильно реагирует на давление звуков на разных частотах. Производители же стремятся к тому, чтобы шумомер демонстрировал объективный уровень шума, воспринимаемый человеком.

Для этого и используется частотный фильтр А.

Обратите внимание, что даже в самых простых специализированных шумомерах параметры обработчика сигнала и микрофона обязательно согласованы. В телефоне этого добиться нельзя. Так что точность такого измерения будет невысокой.

Сравнительная оценка

Еще один способ расчета уровня шума — сравнительная оценка, ведь показатели большинства бытовых приборов и даже естественных фактором приблизительно известны. Это, конечно, самый неточный, но в тоже время самый простой способ, не требующий дополнительных затрат и даже установления особого программного обеспечения.

С помощью такой сравнительной оценки можно получить грубое представление о том, насколько шумно в вашей квартире, соответствует ли расчет уровня шума рекомендуемым нормам.

Чтобы произвести такую оценку, для начала постарайтесь максимально уменьшить уровень шума. Для этого плотно закройте все двери и окна. Важно избавиться от посторонних звуков с улицы и лестничной площадки, отключите все «шумные» бытовые приборы.

После этого возьмите самую простую металлическую иголку и уроните ее на полк. Громкость звука, который вы при этом услышите, равна приблизительно 15дБА. После этого подойдете к своему холодильнику, уровень шума этого бытового прибора колеблется в диапазоне от 35 до 40 дБА.

Теперь, проводя простейший сравнительный анализ, вы сможете определить, насколько шумно в вашем помещении. Например, громкость спокойной беседы составляет от 60 до 70 дБА. Если вам приходится повышать голос, чтобы общаться, значит, в вашей квартире слишком шумно, фоновый уровень превышен примерно в два раза.

Напомним, что в дневное время в квартире допустимым пределом шума считается показатель 40 дБА, а на окружающей территории — 70 дБА. По ночам эти параметры равны 30 и 60 дБА соответственно. В такой обстановке вам будет комфортно жить, работать и отдыхать, вы не будете испытывать никакого дискомфорта и негативно влияния на здоровье.

Шум на работе

На работе среднестатистический взрослый человек проводит значительную часть своей жизни — до 40 часов в неделю. Поэтому очень важно, чтобы и там уровень шума соответствовал общепринятым нормам и критериям. Их уровень определяется санитарными нормами.

Высокий уровень шума на рабочем месте может привести к негативным последствиям. Все это приводит к значительному ухудшению здоровья: появляется болезни слуховых органов, нервной системы, возможно возникновение таких серьезных заболеваний, как невроз, нейросенсорная тугоухость, бессонница, депрессия, все это приводит к снижению общей трудоспособности. К тому же под влиянием негативных звуковых воздействий развивается гастрит и язва, растет артериальное давление.

Если подводить итог, то негативное воздействие шума приводит к повреждениям внутреннего уха, ухудшению сна и памяти, сужению кровеносных сосудов, понижению биоэлектрической активности человеческого мозга.

Офисные помещения

Отдельно стоит остановиться на уровне шума в офисных помещениях. Как уже было отмечено, вредность шума в первую очередь зависит от степени напряженности работы сотрудника. Поэтому для офисного персонала установлены индивидуальные параметры.

Для работников, занятых научной или творческой деятельностью, а также руководителей, уровень шума не должен превышать 50 дБ. Администраторы, аналитики и сотрудники, занятые измерениями, могут трудиться при уровне шума в 60 дБ, диспетчеры и операторы, которым важно постоянно концентрировать внимание, при уровне не выше 65 дБ.

КАК ЗВУКИ ВЛИЯЮТ НА СОН

Засыпаете с включенным телевизором или наушниками в ушах? За окном спальни всегда гудит вытяжка? Соседи сверху шумят до полуночи каждый день? Рядом храпит супруг или супруга? Все эти звуки существенно влияют на качество сна и, в результате, на общее самочувствие.

Вредные звуки

Звуки, на которые днем мы и не обратили бы внимания, ночью могут стать серьезной причиной плохого сна. Так же, как температура, наличие или отсутствие света, удобство спального места, звуки влияют на качество сна в ту или иную сторону. Человек может даже не просыпаться, мозг все равно улавливает посторонние шумы и реагирует на них изменением сердечного ритма или скачком артериального давления.

Это приводит к частым пробуждениям и разбитому состоянию с утра. Научный журнал Noise and Health опубликовал в свое время исследование, в котором говорилось о связи между шумами, влияющими на здоровый сон, и проблемами со здоровьем.

Наиболее часто встречающиеся шум, которые могут вмешаться в ваш сон:

• работающий телевизор, компьютер или ноутбук,
• домашние питомцы,
• домочадцы,
• бытовая техника и приборы,
• движение машин на улице,
• ливень или гроза.

Безопасные шумы

Всемирная организация здравоохранения определила, какой уровень шума является безопасным для человека, а какой наносит вред здоровью.

Дыхание, тиканье часов, тихий шепот – 30 дБ. Практически не влияют на сон.

Громкий шепот в тишине, пение птиц, шум городской жизни, слышимый за закрытыми окнами ≈ 30-40 дБ. Возможно нарушение сна, движение во сне или пробуждение. Наиболее чутко реагируют пожилые люди и маленькие дети.

Работа холодильника, шум кондиционера, дождь за окном ≈ 30-40 дБ. Влияют на сон большинства людей.

Громкие разговоры, музыка фоном, звуки работающей стиральной машины ≈ 55 дБ.

Опасный уровень шума, влияющий на здоровье человека. Повышается раздражительность, нарушается сон. Это может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Но стоит отметить, что на каждого человека они и те же звуки влияют по-разному. Это зависит от мозговых ритмов.

Звуки, помогающие уснуть

Официальная медицина считает, что лучшим условием для качественного сна является тишина. А значит любой шум будет мешать уснуть. Однако, миллионы людей на земле думают иначе. Кроме звуков, которые негативно влияют на качество сна, существуют шумы, не только помогающие уснуть, но и в целом способствующие более спокойному ночному отдыху:

• «белый шум»,
• мягкий звук дождя,
• шум водопада,
• журчание ручья,
• приятное пение птиц,
• звук моря,
• стук колес поезда.

В определенные фазы сна звуки могут оказаться очень полезными. Если у человека прерывистый, тревожный сон: он просыпается ночью и не может уснуть вновь – в такие моменты приятные, успокаивающие звуки могут препроводить тело обратно в сон. Жители крупных городов давно отвыкли от тишины, поэтому использование гаджетов, воспроизводящих различные ASMR-звуки (вызывающие приятные сенсорные реакции), стало так популярно.

И если с классической музыкой и звуками природы все более-менее понятно, то что такое «белый шум» знают не все. «Белый шум» – это стационарный ненавязчивый звук, в котором волны разной частоты одинаково распределены и звучат на одной громкости. Они успокаивают и расслабляют.

Представьте звук старого телевизора, работающего без антенны, вот это и есть белый шум. Отдаленно он еще напоминает шум водопада.

Почему «белый шум» так влияет на сон человека?

Частой причиной бессонницы становятся беспокойные и навязчивые мысли, от которых человек не может избавиться. Напряженная деятельность мозга не дает расслабиться и уснуть. А монотонный звук белого шума отвлекает, успокаивает. Он отлично маскирует посторонние шорохи, голоса за стеной, уличный гул.

«Белый шум» помогает не только быстрее уложить спать ребенка. Он выступает хранителем полноценного отдыха – нивелирует внешние звуки, которые могли бы разбудить малыша. К тому же дети привыкают засыпать под эти звуки, и у них может выработаться привычка: услышали «белый шум» – пора спать.

Но не всем может понравиться «белый шум». В таком случае можно послушать шумы других цветов. «Розовый шум» – похож на белый, но его частота немного выше.

Часто его выбирают те, кто мучается от шума в ушах. Интересный факт! В одном исследовании ученые проанализировали популярные голливудские фильмы за последние 70 лет и выяснили, что при монтаже этих кинокартин использовались закономерности именно «розового шума». «Коричневый шум» – более «теплый», чем белый.

А есть еще синий, оранжевый, фиолетовый и даже черный.

В 2017 году был запущен сервис, помогающий людям понять, какие же звуки наиболее эффективно влияют на их засыпание. Искусственный интеллект (ИИ) на основе измерений и собранных данных генерирует звуковой фон, снижающий стресс и улучшающий качество сна. ИИ-приложение учитывает в своих алгоритмах и время суток, и освещенность, и погоду за окном.

Это и отличает его от многочисленных плей-листов на YouTube.

Звуковые гаджеты для засыпания

Большое количество роликов с записями белого шума и звуков природы можно найти на просторах интернета. Но если по каким-то причинам вам это не подходит, можно приобрести специальные устройства, разработанные учеными для улучшения качества сна.

Гаджет с наушниками, на аккумуляторах, рассчитанных на сутки беспрерывной работы и 10 вариантов «белого шума». Или подушка со встроенной музыкальной вибрацией – музыку слышите только вы, не мешая партнеру. Настраивается при помощи смартфона.

Различные системы и колонки для сна. Прислушиваются к окружающей среде и реагируют повышением или понижением звука. Имеют десятки различных аудиопрограмм, можно использовать с наушниками и без.

Таблица сравнения уровня шума в дБ

Нередко граждане, особенно городские жители, жалуются на излишний шум в квартирах и на улице. Особенно раздражает он (шум) в выходные и ночью. Да и днем радости от него мало, особенно если в квартире находится маленький ребенок.

Как эксперты, так и интернет едины в своих советах – нужно вызвать участкового. Но перед тем как обратиться к представителю правоохранительных органов, необходимо хотя бы примерно разбираться с уровнями шума, при которых такое обращение оправдано, а какое является лишь раздражающим фактором, но под запрет не попадает.

Допустимые уровни шума в жилых помещениях

Регулируется он законодательными актами, согласно которым время суток делится на периоды и для каждого периода допустимый уровень шума различен.

• 22.00 – 08.00 период тишины, во время которого указанный уровень не должен превышать 35-40 децибел, (именно в них считается данный показатель).
• С восьми утра до десяти вечера по закону относится к светлому времени суток и шуметь можно чуть сильнее – 40-50 дБ.

Многие интересуется, а почему такой разброс в дБ. Все дело в том, что федеральные власти дали только примерные значения, а каждый регион устанавливает их самостоятельно. К примеру, в некоторых регионах, в частности, в столичном, днем существуют дополнительные периоды тишины. Обычно это промежуток от 13.00 до 15.00. Несоблюдение тишины в этот срок является нарушением.

Стоит сказать, что под нормами понимается тот уровень, который не может нанести никакого вреда человеческому слуху. Но многие не понимают, что означают указанные показатели. Поэтому даем сравнительную таблицу с уровнями шума и с тем, с чем сравнить.

• 0-5 дБ – ничего или почти ничего не слышно.
• 10 – этот уровень можно сравнить с небольшим шелестом листвы на дереве.
• 15 – шелест листвы.
• 20 – еле слышный человеческий шепот (на примерном расстоянии в один метр).
• 25 – уровень, когда человек разговаривает шепотом на расстоянии пары метров.
• 30 децибел с чем сравнить? – громкий шепот, ход часов на стене. Согласно нормативам СНиП, данный уровень является максимально допустимым в ночное время в помещениях, относящихся к жилым.
• 35 – примерно на этом уровне ведется разговор, правда, на приглушенных тонах.
• 40 децибел – обычная речь. СНиП определяет этот уровень как допустимый для дневного времени.
• 45 – также стандартный разговор.
• 50 – звук, который издает пишущая машинка (старшее поколение поймет).
• 55 – с чем можно сравнить этот уровень? Да то же самое, что и верхняя строка. Кстати, согласно евронормам, данный уровень является максимально допустимым для офисов класса А.
• 60 – уровень, определяемый законодательством для обычных офисов.
• 65-70 – громкие разговоры на расстоянии в один метр.
• 75 – человеческий крик, смех.
• 80 – работающий мотоцикл с глушителем, также это уровень работающего пылесоса с двигателем мощностью в 2 кВт и более.
• 90 — звук, издаваемый грузовым вагоном при движении по железке и слышный на расстояний в семь метров.
• 95 – это звук вагона метро при движении.
• 100 – на этом уровне играет оркестр духовых, работает бензопила. Звук такой же мощности издает гром. По евростандартам это максимально допустимый уровень для наушников плеера.
• 105 – такой уровень допускался в пассажирских авиалайнерах до 80-х гг. прошлого столетия.
• 110 – шум, издаваемый летящим вертолетом.
• 120-125 –звук работающего на расстоянии в один метр отбойника.
• 130 – столько децибел выдает стартующий самолет.
• 135-145 – с таким шумом взлетает реактивный самолет либо ракета.
• 150-160 – сверхзвуковой самолет пересекает звуковой барьер.

Все перечисленное условно делится по уровню воздействия на человеческий слух:

• 0-10 – ничего или почти ничего не слышно.
• 15-20 – еле слышно.
• 25-30 – тихо.
• 35-45 – уже довольно шумно.
• 50-55 – отчетливо слышно.
• 60-75 – шумно.
• 85-95 – очень шумно.
• 100-115 – крайне шумно.
• 120-125 – почти невыносимый уровень шума для человеческого слуха. Работающие отбойным молотком рабочие в обязательном порядке должны надевать специальные наушники, иначе потеря слуха обеспечена.
• 130 – это так называемый болевой порог, звук выше для человеческого слуха уже фатален.
• 135-155 – без защитного снаряжения (наушники, шлемы) у человека наступает контузия, травмы мозга.
• 160-200 – гарантирован разрыв барабанных перепонок и, внимание, легких.

Свыше 200 децибел можно даже не рассматривать, так как это смертельный уровень звука. Именно на таком уровне действует так называемое шумовое оружие.

Что еще

Но и меньшие показатели могут привести к необратимым травмам. К примеру, длительное воздействие на слух звука в 70-90 децибел оказывает на человека пагубное воздействие, в частности, на ЦНС. Для сравнения – обычно это громко играющий телевизор, уровень музыки в автомобиле у некоторых «любителей», звук в наушниках плеера.

Хотите еще слушать громкую музыку – будьте готовы к тому, что впоследствии придется долго лечить нервы.

А если шум превышает показатель в 100 децибел, то потеря слуха практически гарантирована. Да и как показывает практика, от музыки на таком уровне больше негатива, чем удовольствия.

В Европе запрещено размещать много оргтехники в одном помещении, особенно если комната не отделана звукопоглощающими материалами. Ведь в небольшом помещении два компьютера, факс и принтер могут поднять уровень шума до 70 дБ.

Вообще на рабочем месте максимальный уровень шума может быть не более 110 дБ. Если где-то он превышает 135, то на этом участке запрещается любое пребывание человека, даже кратковременное.

При превышении уровня шума на рабочем месте 65-70 дБ рекомендуется носить специальные мягкие беруши. Если они изготовлены качественно, то должны уменьшить внешний шум на 30 дБ.

Изолирующие наушники, продаваемые в строительных магазинах, не только обеспечивают максимальную защиту практически от любого шума, но и защитят височную долю головы.

И в заключение скажем одну интересную новость, которая кому-то может показаться смешной. Статистика показала, что городской житель, живущий в режиме постоянного шума, попав в зону полной тишины, где уровень шума не превышает 20 дБ, начинает испытывать дискомфорт. Да что говорить, у него начинается депрессия. Вот такой вот парадокс.

Приточная вентиляция и шум в квартире

Пользователи часто жалуются на то, что проветриватели и бризеры шумят. Мы решили разобраться, насколько громко работает приточная вентиляция, по сравнению с общим шумом в квартире.

Человеческое ухо воспринимает звуки с частотой от 16 до 20000 Гц. Звук с одной частотой называется чистым тоном. Тон средней частоты звучит для нас громче, чем высокочастотные и низкочастотные тоны. Если смешать несколько чистых тонов, получится шум. Другими словами, шум — это мешанина из различных звуков, с разной громкостью и частотой.

Уровень шума измеряется специальным прибором с нехитрым названием шумомер. Чтобы учесть неодинаковую чувствительность человеческого уха к звукам разной частоты, в шумомерах есть специальный электронный частотный фильтр А. На выходе прибор выдает уровень шума не в обычных дБ, а в дБА. Именно эти дБА и отражают реальную громкость, которую мы слышим.

Комфортный уровень шума: 20-30 дБА

Если в шуме звуки разной частоты звучат одинаково громко, то такой шум называется белым. Белый шум с громокостью 20-30 дБ создает здоровое фоновое «гудение». Именно так — здоровое. Доказано, абсолютная тишина вредна для человека. Тихий равномерный шум — одно из условий комфортного существования человека.

Предельно-допустимый уровень шума: 120-140 дБА

Другое дело — тональный шум. То есть шум, в котором отчетливо выделяется один громкий звук конкретной частоты или несколько звуков с близкими частотами. Он воспринимается резче. И если тональный шум достигнет уровня 120-140 дБА, нашим ушам будет больно. Более того, от сильного шума может лопнуть барабанная перепонка.

Официально-допустимый уровень шума: 30-40 дБА

Согласно СН 224-218562-96 «Шум на рабочих местах, в помещениях жилых, общественных зданий и на территории жилой застройки», днем в квартире должно быть не громче 40 дБА, а ночью — не громче 30 дБА.

Особого внимание заслуживает именно ночная норма. Проблемы со сном — главный минус ночного шумового загрязнения. Особенно остро воспринимаются резкие шумы с внезапными скачками громкости. Об этом не понаслышке знают те, кто живет неподалеку от аэропорта, оживленной дороги, собачьей площадки и других источников шума.

Приемлемый уровень шума: 35-45 дБА

Чувствительность к шумам зависит от индивидуальных особенностей человека. По многочисленным статистическим исследованиям, только 10% людей просыпается от шума в 40 дБА. Шум от 50 дБА будит 50% спящих, а 70 дБА разбудят почти каждого. Опросы показали: приемлемый ночной уровень шума в квартире — около 35 дБА.

Днем на работе или дома городские жители привыкли к фоновому шуму, немного выше официально-допустимого уровня. Согласно опросам, люди чувствуют себя отлично при шуме 40-45 дБА.

Реальный уровень шума: сравнение с проветривателем

Наконец, сравним, как шумят различные виды транспорта, приборы и предметы. И сравним их с одним из типов приточной вентиляции — бризером Tion O2. Первый режим работы бризера шумит на уровне 32 дБА, на второй скорости — около 40 дБА. Проветриватель Aeropac SN еще тише.

Шум от приточной вентиляции равномерный, без резких тональных шумов. Многие пользователи отмечают, что засыпать под него даже комфортнее, чем в тишине.

Ниже — шумовой видеотест бризера от реального пользователя. На видео видно, что на первой и второй скорости вклад бризера в фоновый шум в квартире незначительный. А если сравнить с шумом из открытого окна, то бризер намного тише его.

Комментарий к видео от автора:

Вначале включается компьютер, слышно как он разгоняет винты, потом я включаю бризер, сначала на максимум, а затем снижаю до минимума. Затем выключаю бризер и открываю окно.

НЕ ЗНАЕТЕ ЧТО ВЫБРАТЬ?

Альтернатива колыбельной

Шум может влиять негативно на здоровье человека. И особенно человек уязвим во сне. Звуки 30-40 дБ (шепот и щебетание птиц за окном) воздействуют на сон наиболее чувствительных людей, а 40-55 дБ (работающий холодильник или кондиционер в радиусе 30 метров) делают сон большинства людей более беспокойным и заставляют их ворочаться.

Звуки выше 55 дБ (стиральная машина или включенная музыка) приводят к бессоннице и раздражительности.

А определенные звуки могут наоборот улучшать сон. Например, белый шум помогает не только быстрее заснуть, но и обеспечивает здоровый сон на протяжении ночи. Кроме белого шума похожий эффект имеет расслабляющая музыка или звуки природы.

На этом ресурсе звуки природы преобразуются в успокаивающую музыку в режиме реального времени. И засыпать под них может быть намного приятнее, чем под сигнализацию машин во дворе.

Если желания или возможности включать музыку на всю ночь нет, то можно использовать специальные приложения. Например, SleepBot и Smart Alarm Clock, записывают звуки, приводящие к нарушениям сна. Они помогут выяснить, что именно нарушает ваш сон: слишком громкий холодильник, пресловутые звуки с улицы или собственный храп.

Кстати, с храпом сегодня вполне можно бороться через приложение. Когда храп становится слишком громким, приложение посылает сигнал на специальный браслет, который с помощью легкой вибрации дает человеку понять, что пора сменить положение. Конечно, есть универсальное и дешевое средство — беруши.

Но не всем удобно в них спать. В качестве более функциональной альтернативы были разработаны специальные наушники Kokoon, которые не только ограждают от внешних звуков, но и позволяют слушать успокаивающую музыку.

Усилить положительное влияние на сон при борьбе с бессонницей поможет специальный комплекс SleepCogni, состоящий из приложения, датчика на пальце и лампы со встроенными динамиками. С помощью датчика приложение отслеживает пульс, температуру тела и другие показатели. И когда человек близок к пробуждению, приложение передает определенные звуки, а лампа излучает свет в определенном цветовом спектре.

Это успокаивает нервную систему и обеспечивает более полноценный и продолжительный сон.