Как довести себя до слез

Представляю вам вредные советы о том, как довести себя до «депрессии»

Лучшее всего рассказать об этом кому-либо еще. Если он предложит какие-то варианты выхода из ситуации, вы сразу сможете обнаружить, что в вашем случае это не сработает или вам это не подходит. Это, помимо всего прочего, доставит вам некоторое удовольствие – вы сможете увидеть беспомощность другого.

Возможно, он даже почувствует себя виноватым, что не смог поддержать вас в столь значимый момент.

Выход, есть. Но он по каким-то причинам может вам нравится еще меньше, чем сама «неразрешимая» ситуация.

2.Во-вторых, необходимо воспринимать любой получаемый опыт как тот, который не принес вам ничего нового.

Все, что нужно вы уже и так знаете о том, что вас беспокоит.

Из любого опыта можно постараться взять что-то для себя, чтобы улучшить свою жизнь или состояние. Со стороны легко заметить как одни люди способны многому научится (назовем это так) даже из самой незначительной ситуации, в то время как другим получение того же опыта ничего не прибавляет. Дело в том, что это отдельное умение, которое можно развивать в течение жизни, — способность анализировать, осмыслять свой опыт и получать как можно больше из того что происходит.

Вы, конечно, можете, совершить что-либо для улучшения ситуации, но главное:

3. Не забывать замечать, что никакие усилия не приносят реальной пользы.

Часто бывает так, что чем большее удовлетворение сулит достижение цели, тем труднее ее достичь. Многие люди осознанно, а чаще бессознательно, вообще «отказываются» от сложных задач. Чтобы получить то ценное, что не лежит на расстоянии «вытянутой руки» нужно пройти определенный путь, иногда требующий затрат сил и времени.

Для того, чтобы собраться в такой путь и не сойти с него раньше времени необходимо уметь видеть даже самые маленькие шаги.

4. Обязательно нужно поощрять себя мыслить позитивно.

Нельзя зацикливаться на грустном. Нужно двигаться дальше, даже если мысли опять возвращают к прежней ситуации и заставляют грустить. Важно всеми силами поддерживать себя в состоянии беззаботной легкости и радости, особенно в присутствии людей.

К сожалению, если в жизни происходит что-то трагичное, утрата значимых отношений, смерть, потеря любимой работы, то единственное, что позволяет оставить это в прошлом (начать двигаться дальше, не возвращаться мыслями, эмоциональное включиться во что-то новое) – это переживание утраты или горевание. Мыслить позитивно важно в мелочах. А в тех ситуациях, когда «позитивные установки» не помогают, человек имеет дело с потерей, в которую он эмоционально включен, хочет он того или нет.

И не временное, а окончательное облегчение, может принести только совершившийся процесс горевания.

5. Откажитесь от своих желаний.

Убедите себя в их не реализуемости. Вам это ни к чему. Научитесь жить с тем, что есть.

Прекратите пробовать и даже думать об этом, как о возможном. Вы можете потерять то, что у вас уже есть. И в итоге останетесь ни с чем, или будет еще хуже (вы же сами видели).

Вспомните все те мелочи, которыми вы дорожите или когда-то дорожили. Говорите больше с людьми, которые считают также как и вы. Романтики и максималисты со временем тоже разочаруются.

А у тех, у кого получается, либо есть то, чего у вас нет по праву рождения, либо они платят такую цену, которая того не стоит. Мало ли у кого, почему и что получается. Нужно ценить то, что есть.

Бывает еще хуже.

Очень много людей в определенном возрасте «опускают руки» и отказываются от своих желаний. Как правило, это бывает с людьми, желания которых изначально были достаточно нереалистичны. Они как бы говорят своими действиями — «хочу вот так, а если нельзя, то и вообще мне ничего не надо!».

Дети так иногда делают. Если им не купить игрушку именно ту, которую они хотели, они обижаются и с важным видом отказываются от предлагаемых родителями альтернатив. Но во взрослом возрасте длительное воздержание от осознавания желаний и действий по их реализации приводит к тому, что человек становится грустным, усталым.

Изнутри это переживается как «отсутствие сил», ощущение, что все дается с трудом. Многие списывают это на возраст, что сил уже не как в молодости. Но психологические исследования и практика показывают, что сохранение активной жизненной позиций напрямую связано с чувством удовлетворенности своей жизнью и субъективным переживанием наличия сил и энергии.

Исследование своих желаний требует специальной психической работы. А умение формулировать реалистичные пригодные к исполнению желания, есть половина пути к их реализации.

6. Важно доверять впечатлениям и оценкам других людей больше, чем своим собственным!

Не забывайте, что нужно подстраиваться под других, иначе вы просто напросто останетесь в одиночестве. Ваше отношение к себе полностью зависит от того, как к вам относятся значимые для вас люди. Поэтому лучше бросить все силы на то, чтобы добиться расположения любимых людей.

Субъективно может казаться, что чем мы лучше, тем больше нас будут любить. Корни этого эмоционального убеждения обычно формируются в детстве.

Почти все родители ведут себя одинаковым образом, они более щедры на любовь, когда их чада ведут себя хорошо, и наоборот крайне холодны, когда ребенок ошибается, проявляет слабость, или ведет себя с их точки зрения неправильно. Упрощают будущую жизнь своим детям те родители, которые, даже ругая ребенка, аккуратно напоминают и показывают ему, что, несмотря на ссору, очень любят и дорожат им.

Наиболее подвержены этому убеждению дети, родители которых редко проявляли свою любовь в словах, через ласку или внимание (желание проводить время с ребенком, заниматься чем-то интересным). В этом случае у ребенка часто формируется идея, что если бы он был чуть-чуть получше, то получил бы больше любви от родителей (а значит, нужно становиться все лучше и лучше). Но на самом деле, если бы и стал – не получил.

Родители любят детей как умеют. Но уязвимой детской психике проще найти причинность в своей «плохости», чем признать, что-то столь важное как любовь, может быть вне зоны ее контроля. Во взрослом возрасте травма нелюбимости повторяется.

Потому что выбирается именно тот партнер, который изначально недолюбливает, а маленький ребенок внутри нас пытается «завоевать» его любовь и заменить победой разочарование детства.

7. Злиться нельзя!

Ведь в глубине души вы знаете, что это вы не правы и что это ваша недоработка. Так исправьте ее! Когда исправите и будете злиться! Кроме того, злые никому не нужны. А одиночество для вас неприемлемо. Сосредоточьтесь на том, что зависит от вас! Станьте лучше, работайте над собой.

Почти у всех людей, обладателей хронической депрессии, есть серьезные проблемы с переживанием и выражением своей злости. Это слишком большая тема, чтобы рассматривать ее здесь подробно. Важно то, что у злости есть и светлая сторона, она играет важную роль в жизни человека, в его благополучии.

Человек, который в любой ссоре видит свою вину и не способен различить, где нужно разозлиться на себя, а где на другого, будет иметь сложности в любых сферах жизни, предполагающих контакт с людьми. Злость – не злокачественный нарост, который можно вырезать по своему желанию. Но то, что можно сделать — это научиться обращаться со своей злостью и направлять ее в нужное русло.

8. Соберитесь!

Ваш плач невыносим для окружающих людей. У вас все не настолько плохо, чтобы из-за этого ТАК переживать.

Как правило, самыми подавленными и несчастными бывают именно те люди, которые пытаются заставить себя собраться. Поясняющий комментарий здесь такой же, как в пункте 4. Один из самых быстрых способов пережить горе, разделить его с другими людьми, которые смогут вас выслушать и понять.

А такие разговоры едва ли проходят без слез. Поэтому принимая решение ни в коем случае не плакать на людях, вы лишаете себя одного из эффективнейших способов самоподдержки.

Популярные и эффективные способы как заплакать специально и быстро

Слезоотделение – это физиологический процесс, способствующий очищению и смазыванию поверхности глаза.

Но слезы могут появляться и на фоне различных эмоциональных и психологических событий (радостных или грустных).

Физиологические и эмоциональные слезы отличаются по составу: во втором случае в них содержатся вещества, приводящие в нормальное состояние нервную систему.

Такие соединения вырабатываются как раз в моменты чрезмерной печали или счастья и способствуют восстановлению эмоционального баланса.

В некоторых случаях слезы требуется вызвать намеренно.

К сведению! Такая жидкость по составу будет более близка с смазывающей слезной жидкостью, которую организм вырабатывает вне зависимости от психоэмоционального состояния.

Когда обычно требуется специально заплакать?

Не существует нормальных состояний и ситуаций, когда человеку требуется плакать намеренно.

В этом нет необходимости даже при медицинских обследованиях, и тем более этот фактор будет только препятствием при оперативных вмешательствах.

Но иногда необходимость специально заплакать оправдана:

1. Когда актерам театра и кино необходимо заплакать – это бывает невозможно из-за неправильного эмоционального настроя.
   И какой бы ни была ситуация в кадре, обстановка вне его может не способствовать плачу.
2. Некоторые люди в жизни вынуждены таким способом вызвать жалость и сострадание со стороны собеседников, окружающих людей, супругов или возлюбленных.
3. Слеза – естественная жидкость для очищения глаз от загрязнений и инородных тел.
   И она обычно выделяется сразу после попадания таких объектов в глаз.
   Но у некоторых людей из-за различных офтальмологических нарушений слезоотделение не слишком интенсивное или вовсе отсутствует.
   И тогда для очищения поверхности глаза требуется искусственная стимуляция слезоотделения.

Вызвать слезы можно несколькими способами.

Стоит отметить! Все они разнообразны по механизму действия, степени «вредности» и эффективности, и прежде чем подобрать подходящий вариант, человек может протестировать несколько из них.

Как быстро заставить себя плакать?

Специально вызвать слезотечение можно попробовать одним из следующих способов и средств:

1. Воздействие лукового сока.
   Лук содержит вещество лакриматор, которое раздражает слезные железы и стимулирует неконтролируемое слезоотделение.
   Лакриматор не просто содержится в соке: это летучее вещество, которое быстро испаряется.
   Поэтому даже контакта с надрезанной луковицей на расстоянии около полуметра может спровоцировать слезотечение.
   Разные сорта луков оказывают разный слезоточивый эффект: белый лук является в этом плане наиболее эффективным.
   Чтобы стимулировать слезотечение можно использовать выдавленный сок лука, который при необходимости закапывают пипеткой по одной капле.
   Но сок лучше разбавлять водой в соотношении хотя бы 1:3, чтобы избежать чрезмерного раздражения и ожогов глаз.
2. Цитрусовые.
   Такие фрукты менее эффективны по сравнению с луком, и действуют они только при непосредственном контакте, то есть при закапывании их сока.
   Для этого подойдет сок любого цитрусового фрукта, но предпочтительно использовать лимон или апельсин.
   Сок обязательно разводят с водой в равных пропорциях.
   При аллергии на цитрусовые этот способ не подойдет, так как моментально вызовет аллергические реакции, зуд, жжение и покраснение конъюнктивы.
3. Медикаментозные препараты.
   Спровоцировать слезотечение могут сульфацил натрия, альбуцид и любые другие капли-анестетики.
   У них в инструкции в качестве побочного эффекта должно быть указано «неконтролируемое слезотечение».
   Для создания иллюзии слез на щеках можно наружно использовать препарат глицерин.
   Но стоит помнить, что при попадании в глаза такое средство вызывает сильное раздражение.
   Оно само по себе способствует слезоотделению, хотя повреждений и серьезных ожогов глицерин не оставляет.
   Но в целом использование лекарств в таких целях – это наименее предпочтительный способ, чреватый различными побочными эффектами вплоть до последующего ухудшения зрения.
4. Ментол и нашатырный спирт.
   Нашатырь используется в чистом виде, но его нельзя закапывать в глаза: достаточно просто сильно вдохнуть его.
   Ментол содержится в некоторых мазях, например – в бальзаме «Звездочка» и других аналогичных средствах.
5. Воздействие ветра.
   Это самый безболезненный и безопасный способ.
   И чем более чувствительные у человека глаза – тем более такой метод эффективен.
   Достаточно пару минут постоять на ветру и при этом стараться не закрывать глаза – и умеренное слезотечение обеспечено.
   Для этого можно использовать и вентилятор. Но в любом случае необходимо следить, чтобы с воздушным потоком в глаза не попадали частики мелкого мусора, песчинки и другие инородные тела.
6. Воспоминания и самовнушение.
   Это самый трудный способ, который подходит либо профессиональным актерам, либо чувствительным людям и тем, у кого нестабильная, расшатанная психика.
   В последнем случае слезы может вызвать одно лишь воспоминание о грустном событии, случившемся много лет назад и даже не с самим этим человеком.
   Можно постараться вызвать слезы, вспоминая грустные фильмы, песни, книги, ситуации и события.
   Иногда такой эффект оказывает воспоминание о неудачной любви.
   У каждого есть собственные грустные моменты, от которых наворачиваются слезы.
   И каждый реагирует на них в силу своей эмоциональной устойчивости, поэтому способ достаточно индивидуален и малоэффективен.
7. Зевота.
   Если безостановочно зевать в течение 1-2 минут – у человека непроизвольно потекут слезы.
   Это объясняется тем, что при широком открывании рта происходит сдавливание слезных желез мышцами челюсти и шеи.
   Это анатомическая особенность человека, и такой способ работает почти у всех, и при этом не имеет каких-то вредных последствий.
8. Воздействие пальцем на роговую оболочку.
   Если найти в себе силы и надавить пальцем на область зрачка – это может вызвать слезотечение.
   У большинства людей этот способ не работает, так как человек рефлекторно будет прикрывать глаз.
   Но у людей, которые носят контактные линзы и постоянно, так или иначе, контактируют с глазным яблоком, такие рефлексы притупляются.
   Главное, в этом случае – не давить слишком сильно, чтобы не повредить поверхность глаза.
9. Напряженное вглядывание в одну точку.
   В этом случае нужно не только неотрывно смотреть на конкретный объект, но и стараться не моргать.
   В сочетании с неподвижностью глазного яблока отсутствие смазывания глаза веком будет активизировать производство слезной жидкости.

Важно! Среди описанных способов далеко не все действуют мгновенно, а некоторые из них для конкретного человека могут вовсе не работать, поэтому кому-то возможно придется перебрать их все.

Насколько опасно искусственно вызванное слезотечение?

Можно подумать, что искусственная стимуляция слезотечения – вполне безопасное действие, ведь актерам же часто приходится плакать на камеру или на сцене театра.

Но эти люди – профессионалы, которые способны вызвать слезы относительно естественным путем с помощью самовнушения.

К тому же у актеров есть свой «секрет»: если состроить выражение лица, характерное для плача, слезы сами появятся.

Это так называемая «мышечная память», и слезные железы реагируют на определенное напряжение и положение лицевых мышц.

Если же постоянно использовать внешние раздражители – можно добиться развития аллергических реакций или спровоцировать нарушения работы слезных желез, которые могут не выдержать нагрузку.

Кроме того – после плача у людей обычно наблюдаются обратные процессы: глаза резко пересыхают.

Это связано с тем, что «отработавшие» свой ресурс слезные железы временно теряют активность.

Обратите внимание! И чем чаще вызывать слезотечения – тем чаще глаз (пусть и на короткие промежутки времени) будет оставаться без полноценной слезной пленки, а это со временем может привести к развитию синдрома сухого глаза.

Еще более опасно применение в этих целях медикаментозных препаратов.

Такие средства почти всегда имеют противопоказания и побочные действия, их может быть больше или меньше, но негативный эффект от лекарств всегда присутствует.

Как заставить себя плакать : простые и действенные способы расплакаться

Приветствую всех! Как научиться плакать в нужный момент, чтобы стало легче или если это необходимо, как на сцене. Умением заплакать специально и быстро далеко не каждый человек владеет. Чтобы понять, как заставить себя плакать без причины, необходимо до мелочей чувствовать свое внутреннее состояние и уметь контролировать собственное настроение.

Слезы можно принимать за индикатор состояния человеческой души. Они могут появиться по вине: скорби, радости, отчаяния или облегчения и так далее…

Если взглянуть на плач с научной точки зрения, то это обычная физиологическая реакция на эмоциональный стимул. С самого рождения, мы появляемся с плачем, но с взрослением данное состояние поддается контролированию, обретая эмоциональный оттенок.

Как заплакать в любой момент

В основном, слезы наворачиваются при желании получить что-то недосягаемое. В данном примере они выступают в качестве достижения цели. Но от того, что данное действие очень сложное в исполнении, придется хорошенько поработать для достижения желаемого результата.

Важно! Далеко не всегда получается человеку заплакать, хоть слезы и действительно могут помочь ему. Расстраиваться по этому поводу не нужно. При наличии желания и упорства достичь можно всего! Если хочется расплакаться, но не получается, то можно выработать данный навык, всего-то необходимо использовать определенные хитрости.

Одним из вариантов, это погрузиться в воспоминания прошлых обид и неприятных ситуаций. Но все равно, с первого раза не факт, что получится добиться слез, могут потребоваться тренировки. Подобное умозаключение могут подтвердить большое количество профессиональных актеров.

Также существуют моменты, которые стоит соблюдать для реалистичности и эстетичности выработанных слез и плача.

Простые способы вызвать слезы

Как быстро заплакать сильно, не прибегая к сложным способам? Азы данного мастерства заложены в обычном нарезании репчатого лука. Но минус его в том, что не всегда возможно носить лук с собой, да и запах от него довольно-таки сильный исходит. По крайней мере, для видимости плача этого должно быть достаточно, и вы сможете сказать себе, что «я могу заплакать в любое время».

Также, раздражение глаза может заставить его слезиться. Хорошим способом считается зевота – ее вызвать можно при помощи напряжения мышц, находящихся на задней поверхности внутри горла. Однако внешне будет выглядеть довольно-таки неестественно, если будет происходить на глазах у людей.

Также, одним из доступных способов является концентрация взгляда на одной точке, избегая моргания. Ведь суть слез заключается в увлажнении глаза, слезы сами должны проявиться при чувстве сухости глазного яблока. Очень эффективным из простых способов можно считать выщипывание бровей или щепок кончика носа.

Стоит внимания! Хорошим и полезным способом можно считать использование увлажняющих капель для глаз. Таким образом, увлажните глазное яблоко и прослезитесь в любой момент времени.

Как вызвать слезы, если сильно хочется

Бывают моменты, когда слезы нужны, но весомой причины не существует, следовательно, нужно их придумать. Значит нам нужно знать, как спровоцировать появление таких причин. Зачастую, можно наблюдать ситуацию, что при возникновении проблем невозможно полноценно выразить внутреннее состояние без помощи слез.

Психология указывает, что плач является инстинктивным действием, можно назвать даже инструментом, снимающим напряжение в организме. Именно поэтому и существует мнение, что поплакав на душе полегчает. Плач может облегчить не только эмоциональное, но и физическое состояние.

Важный момент! При желании расплакаться, но невозможности это сделать, человек погружает себя в сильное напряжение из-за невозможности поддаться слабине. Также психологи утверждают, что чаще всего человек на бессознательном уровне придерживается мнения, что выразив чувства при помощи слез, он будет выглядеть глупо, слабым или испытает еще более сильный стресс.

Обязательно обратите внимание на вышеуказанный момент. Ведь сдерживать свои слезы действительно опасно для здоровья, так как это естественное выражение эмоций. Интересный факт, не всегда слезы появляются из-за негативного воздействия, но могут возникать и благодаря чувствам радости.

Следовательно, их отсутствие можно считать проблемой, требующей решения.

Как можно заплакать – проверенные советы

Чтобы заставить себя поплакать, начать стоит с изучения всех советов, представленных ниже:

Концентрирование на внутреннем состоянии

Расположитесь напротив зеркала, расслабьтесь и начните строить рожицы. Начните с грусти, злобы, радости и тому подобное… Вообще не имеет значения с какой эмоции начинать. Главное оставайтесь в спокойном состоянии и прорабатывайте все мимические мышцы. Наблюдайте за своими телодвижениями: опусканием головы, сжиманием кулаков и так далее…

Акцентирование на грустной эмоции

Что же может вызвать грусть? Нужно сделать погружение в печальные воспоминания, после чего должна спровоцироваться слезливость. Данные упражнения необходимо выполнять регулярно по 30 минут. Таким образом, прочувствуете взаимодействие эмоций с телом.

Контролирование душевного состояния

Начните анализировать мимику плачущих людей, это можете сделать при помощи повторов определенных моментов в фильме. Затем встаньте напротив зеркала и постарайтесь в точности изобразить те же выражения лица. Для более естественного выражения необходимо в голове проявить печальные события из своей жизни.

Иные способы

Примером может послужить долгое неморгание, натирание нижнего века ментоловым маслом, использование репчатого лука. Одним из простых способов является понюхать платок, смоченный нашатырным спиртом.

А какие способы заплакать известны вам? Поделитесь своими советами в комментариях.

Почему у нас иногда не получается заплакать: ответы ученых на простой вопрос

Умением заплакать в нужный момент могут похвастаться очень немногие. И чтобы узнать, как заплакать специально и быстро, нужно, прежде всего, изучить самого себя, научиться контролировать свое настроение. Слезы, являясь индикатором нашего душевного состояния, могут быть вызваны диаметрально противоположными чувствами – скорбью и радостью, отчаянием и облегчением, нервным срывом…

Если рассматривать плач с точки зрения науки, то он является, по сути, физиологической реакцией на какой-либо эмоциональный стимул. Конечно, все мы начинаем свою жизнь с плача, но только во взрослом возрасте данный процесс поддается контролю, обретает эмоциональный оттенок.

Как заплакать специально и быстро

Слезы будут всегда

Медики со стопроцентной уверенностью утверждают, что слезы никак не могут закончиться. Они всегда были и будут в организме человека, ведь без них глаз попросту высохнет. Есть даже некоторые подсчеты: каждый из нас производит от 15 до 30 галлонов слез ежегодно, а это очень много.

Но если наше тело постоянно регенерирует выработку данного секрета и он точно есть в наших глазах, почему в определенные моменты мы просто не можем им воспользоваться, как говорится, по назначению? Это вопрос может иметь ответ как в области психологии, так и физиологии, и мы сейчас рассмотрим оба аспекта.

Вспомогательные приемы

Конечно, есть и более приземленные варианты, как вызвать слёзы. Актеры тоже ими пользуются.

Как плачут на сцене:

• Если потереть глаза и не моргать примерно 3 минуты, глаза начинают слезиться. Чтобы не моргать, веки можно просто придержать пальцами. Прибавьте к этому мимику, всхлипывания и то, чему вы уже успели научиться в плане управления эмоциями, тогда ваша игра получится убедительной. Это самый простой способ, как вызвать слезы.
• Некоторые актеры используют похожий трюк. Они просто широко открывают глаза, держат их так, сколько могут себя заставить, а затем несколько раз зевают.
• Воспользуйтесь мятным маслом или ментолом, они входят в состав косметических бальзамов и мазей. Если втереть такой бальзам или масло мяты под глаза, на нижнее веко, то примерно через полминуты слезы польются сами. Не забываем обыграть. Когда используете этот способ, не допускайте попадания ментола в глаза!
• Другой прием, как заплакать специально, часто использовали артисты прошлого. Подержим лицо над свеженарезанным луком, а когда глаза заслезятся – бегом на сцену. К плюсам можно отнести, что такие ингаляции полезны для глаз и легких. Чтобы сделать все незаметно, нужно потолочь лук до состояния кашицы и заполнить им небольшой пузырек. Спрячьте его в ладони, а когда нужно, поднесите его к глазам.
• Похожий фокус – использовать платок, пропитанный нашатырным спиртом.
• Если ничего не помогает, можно закапать глазные капли сульфацил-натрия. Это лекарство довольно часто применяют в профилактических целях. Щипание глаз позволит без труда вызвать слезы, когда хочется. В кино чаще используют безвредные капли «натуральная слеза», они тоже продаются в аптеках. Чтобы использовать их, смело капайте по 8–10 капель, слезы потекут за счет количества жидкости.

Болезни, препятствующие выделению слез

Если имеются отклонения от нормы на физическом уровне, они могут стать препятствием к выделению слез, то есть к плачу. В некоторых случаях слезы просто становятся более умеренными, но бывает и так, что от их недостатка глаз просто сохнет. Итак, диабет — то самое заболевание, которое высушивает глаз и резко сокращает количество слез в организме.

Также человек начинает меньше плакать с возрастом все по тем же причинам: его способность выделять данный секрет снижается. Еще на количество слез влияет прем антибиотиков, антидепрессантов, противозачаточных и гормональных средств. Если вы считаете, что в вышеперечисленным списке есть то, что сдерживает ваш плач, обратитесь к врачу.

Блогер Лиза Исаева рекомендует: 5 наиболее результативных упражнений

Гостей порадую своим фирменным десертом: мятное суфле под шоколадом

Вкусный и ароматный блочный песочный пирог с творогом: рецепт

Самое важное – внутри нас

Для начала подойдите к зеркалу, встаньте ровно и полностью расслабьтесь. Расслабление очень важно. Отпустите мышцы лица. Затем начните гримасничать, изображать те или иные эмоции: грусть, радость, гнев, недоумение. Поначалу не заставляйте себя, играйте то, что вам хочется. Не спешите, делайте это спокойно, несколько замедленно.

Не старайтесь сразу изобразить яркие эмоции, такую ошибку часто делают начинающие. Направьте внимание внутрь себя. Станиславский говорил, что главное происходит внутри.

Изобразив одну эмоцию, прочувствуйте, как работают в ней ваши мимические мышцы. Ощутите, что хочет сделать ваше тело. Если уделите этому время, вы быстро заметите, что даже в такой наигранной эмоции, в гневе сами собой сжимаются зубы и кулаки, в печали опускаются голова и плечи, в радости появляется легкость в груди.

Депрессивные состояния

Выше мы отметили, что прием антидепрессантов часто становится причиной сокращения количеств слез в организме, следовательно человеку становится труднее плакать. Но чаще всего такие препараты прописывают людям, не только страдающим настоящей депрессией. Они могут быть выписаны как успокоительные при сильных стрессах, после пережитого шока или потери.

А вот если речь идет именно о клинической депрессии, когда человек полностью погружается в себя, выделение слез также становится практически невозможным. Тут уже ключевым моментом является не физиология, а психика. Слезы в организме находятся в полном объеме, но они не выделяются в виде плача.

Просто потому, что человек слишком глубоко в себе и умом он может понимать, что происходит нечто нехорошее, но своими эмоциями он этого не ощущает.

Способы заплакать по-настоящему

Чтобы вызвать настоящий плач, необходимо задействовать психоэмоциональное состояние. Для этого применяют различные методики. Рекомендуется попробовать множество способов естественного плача, чтобы выбрать наиболее приемлемый. Плач является естественным рефлексом, способом защитной реакции для изменения психоэмоционального состояния человека.

Если продукция слезной жидкости вызвана естественными рефлексами для защиты слизистых оболочек глаз, в ней содержится большое количество соли, которая способствует увлажнению. При наличии психоэмоционального фактора консистенция жидкости меняется, в ней содержатся ферменты, благодаря которым устраняется стресс, нормализуется эмоциональное состояние человека.

Расстройства личности

Данная причина аналогична с предыдущей, но выражается немного иначе. Начнем с объяснения на примере — хронические преступники. Психика таких людей сильно нарушена, хотя некоторые из них могут внешне (и по разговору, и по отношениям) казаться нам ничем не отличающимися от обычных людей.

Однако они не проявляют сочувствия, не умеют сопереживать и, как следствие, не плачут, потому что нет в их душе той эмоции, которая вызывает слезы.

Недвижимость в Москве станет дороже: цены могут вырасти на 10-12 %

Кинолог рассказал о вегетарианской диете для собаки: допустимо ли это вообще

Банановый торт со сливочным кремом на бисквите: рецепт нежного десерта

Бывает, у нормального с психической точки зрения человека (не психопата) происходит переломный момент в жизни. Ему кажется, что он пережил момент, справился с ним и все вернулось в свое русло. Однако плакать после этого никак не получается.

Это не значит, что такая личность превратится в маньяка, однако такие качества, как плач, сопереживание, его покинут.

Установки с детства

Не только мальчиков в детстве учили, что плакать — это нехорошо, многим девочкам такое же говорили. Среди детей были те, что правильно поняли эти слова и осознали, что есть моменты, когда можно себе позволить поплакать, а есть такие, когда сдержаться надо. Но некоторые дети воспринимают все буквально, перенося эти убеждения во взрослый возраст.

Если на протяжении всей своей жизни у вас были проблемы со слезами, быть может, этот случай ваш.

Важно переосмыслить свои убеждения, хоть это и очень сложно сделать. В детстве вам говорили, что плакать нельзя потому, что не хотели из вас делать плаксу. Однако родители забыли сказать, что со слезами выходит боль, очищается разум и душа и вы сможете проще пережить тяжелые моменты.

Чувство стыда

Иногда запрет на слезы мы ставим себе сами, сами того не осознавая. Ученые часто сталкивались с таким парадоксом, что человек искренне хотел заплакать, понимал, что ситуация того требует, и даже хотел выплеснуть свои эмоции через рыдания, но не мог этого сделать. Причина заключалась в том, что он либо увидел когда-то давно плачущего при всех человека и подумал про себя, что никогда так себя не поведет, или же ему самому пришлось побывать в этой роли и кто-то его пристыдил.

После этих событий попросту сформировался комплекс, не позволяющий активно выражать свои эмоции.

Проанализировать подобную ситуацию можно в кабинете у психолога. Быть может, у вас получится разрешить ее и позволить себе слезы хотя бы изредка, когда никого рядом нет.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Вызываем эмоции

Воспоминания – мощный эмоциональный катализатор, это один из самых действенных способов для того, чтобы перестать стесняться и быстро заставить себя плакать.

Этот метод натуральный и подтверждает искренность эмоций. Использовать его может любой человек, для этого нужно постараться вспомнить какое-либо событие из жизни, которое связано с сильным потрясением. Оно может быть радостным или грустным, но непременно очень сильным.

Погрузитесь в него, постарайтесь пережить заново эмоции до момента, когда к горлу подступит комок, а по телу пробежит дрожь. Это как раз то самое состояние, когда на глаза наворачиваются слезы.

Как погрузиться в воспоминание

Чтобы максимально погрузиться в воспоминание, актерское мастерство не нужно, достаточно абстрагироваться от окружающего мира, отключиться и сосредоточиться на своих внутренних переживаниях. Воспоминание, которые вы выберете, нужно не просто прокручивать в памяти, как киноленту, важно как можно глубже попытаться прожить прошлые эмоции и чувства. Будто заново окунуться в ситуацию, воскресить все в памяти от начала и до конца.

Детализировать в подробностях и мелочах то, что сможете вспомнить, и пережить это заново. В процессе таких действий слезы сами по себе начнут наворачиваться на глаза. Воспоминания не обязательно должны быть печальными, это может быть и радостное событие. Стоит ориентироваться на свои ощущения и сделать выбор из своего эмоционального «багажа».

Вспомогательные средства, чтобы заплакать

Поговорим о других способах научиться специально плакать в любой момент, а именно о том, как правильно использовать некоторые продукты и медикаменты в этих целях.

Чиполлино

Классическая ситуация с луком знакома всем: при нарезании этого овоща слезы из глаз льются сами собой. Клетки лука содержат особое вещество, способное раздражать слизистую оболочку глаза и вызывать природную защитную реакцию в виде слез.

Освежающий ментол

Средства с содержанием ментола тоже могут помочь в этом деле. Нужно нанести немного такой мази или капель на область переносицы или место возле глаз. Ментоловые испарения быстро спровоцируют слезы. Но ни в коем случае не наносите средства на веки или слизистую глаза!

Пересыхание

Есть еще один способ безопасно вызвать слезы. Для этого нужно пересушить слизистую оболочку глаза. Здесь все просто: необходимо как можно шире открыть глаза и постараться не моргать.

Вы быстро почувствуете, как слизистая глаз начнет пересыхать. После этого нужно моргнуть несколько раз подряд, при этом запустится механизм увлажнения, и слезные железы наполнят ваши глаза слезами.

Есть еще один способ: чтобы быстро заплакать, нужно посильнее зевнуть. При этом попробуйте привести в напряжение голосовые связки. При этом глаза начинают непроизвольно слезиться уже через несколько секунд.